Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου σήμερα 17 Μαρτίου 2023. Η Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου ορίστηκε η Παρασκευή ακριβώς πριν την Εαρινή Ισημερία. Σκοπός της συγκεκριμένης ημέρας είναι να μας θυμίσει το πόσο σημαντικός είναι ο ύπνος για την υγεία μας αλλά και τις συνέπειες της αϋπνίας.
Η Παγκόσμια Ημέρα Ύπνου
Ο ύπνος αναμφισβήτητα είναι πηγή ενέργειας και απαραίτητος για την υγεία μας. Οι οκτώ ώρες θεωρούνται από πολλούς ειδικούς ικανοποιητική διάρκεια ύπνου, όμως οι περισσότεροι από εμάς δεν έχουμε τη δυνατότητα να αφιερώσουμε τόσο χρόνο στη νυχτερινή ξεκούρασή.
Σύμφωνα με νέες έρευνες από ειδικούς οι ιδανικές ώρες ύπνου είναι οι εξής ανά ηλικιακή κλίμακα είναι οι εξής:
- Για βρέφη έως 1 έτος, οι ιδανικές ώρες ύπνουείναι 12-17 το εικοσιτετράωρο.
- Για ηλικίες παιδιών από 1 έως 5 έτη, οι ιδανικές ώρες ύπνου είναι 11-13 το εικοσιτετράωρο.
- Για ηλικίες παιδιών από 6 έως 13 έτη, οι ιδανικές ώρες ύπνου είναι 9-11 το εικοσιτετράωρο.
- Για εφήβους ηλικίας από 14 έως 17 ετών, οι ιδανικές ώρες ύπνου είναι 8-10 το εικοσιτετράωρο.
- Για ενήλικες ηλικίας από 18 έως 64, οι ιδανικές ώρες ύπνου είναι 7-9 το εικοσιτετράωρο.
- Για ενήλικες από 65 και άνω, οι ιδανικές ώρες ύπνου είναι 7-8το εικοσιτετράωρο.
